godziny posiłków

Moge co najwyżej zwiększyć ilośc posiłków do 5, z tym że 4 i 5 to już będzie samo białeczko bo to są już posiłki od godziny 20,21

właśnie spotkałam się ze znajomą która zajmuje sie fitnesem i zaproponowała mi następujący sposób odrzywiania: 5 posiłków co 3 godziny pierwszy: 4 płaskie łyżki muslibez cukru lub płatków owsianych albo żytnich zalanych szklanką soku bez cukru + 3białka jajek w dowolnej formie lub 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa żytniego z chudą wędliną lub [...]

[...] ale robię to bardzo nieregularnie w zależności od chęci. do tego wszystkie planuje dowalić areoby ale mniejsza z tym. Pytanie podstawowe jak rozłożyć "żywienie(czyt. godziny posiłków)" gdyż moje aktualne pozostawia wiele do życzenia javascript: test(''); javascript: test(''); ps. chciałem tez dodać ,że do szkoły mam 4 km które pieszo idę [...]

[...] sie ze mnie nasmiewali. A teraz do rzeczy: Nie układaj zadnych diet, moim zdaniem to bez sensu a i bez diety osiagnie sie swoj cel, nie trzeba jesc regularncyh posilkow co 2 godziny po 200kalori, podalem przykladowo tylko Chodzi o to zebys zachowala najwazniejsze podstawy odchudzania: (ja tak robiłem i zgubiłem 20 kg) Zero słodyczy, nie ma [...]

[...] i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio skomponujesz zawartość składników odżywczych nie będziesz prawie w ogóle uczucia głodu. Znając życie to [...]

[...] i dobry trening a glupka z tym dietanabolem to se rob z kumpli na silice bo ja nim nie jestem i nie bede ;] a teraz powaznie trzymalem bardzo scislo diete 6 posilkow co 3 godziny ale szczerze mowiac nic mi to nie dalo sralem 6-7 razy dziennie i dlatego chce sie zdecydowan na ten trenadrol i prosze o normalne opowiedzi,jak macie pisac glupoty [...]

[...] także przestrzec przed pustymi kaloriami zatrutymi ogromnymi ilościami soli w postaci fast-foodów. Ektomorficy nie powinni między posiłkami mieć dłuższych przerw, niż trzy godziny. Podstawą jest dostarczanie minimum pięciu pełnowartościowych posiłków o mniej więcej stałych porach. Co znaczy pełnowartościowych?Takich, w których znajdą się we [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] bo dobicie do 2000 w tej chwili chyba nie zadziała dobrze na moją psychikę... A to 1900 też już wydaje się dużo... szczególnie, że nie czuję się w ogóle głodna jedząc co 2-3 godziny. Szczegółowo rozpisaną dietę przedstawię w następnym poście. +++ TRENING +++ Co do treningu, układałam go pod wszędzie polecany plan Michaila (trening domowy) [...]

Z tym bedzie problem, bo w takim tempie jadlbym kolacje ok godziny 19. A chodze spac o 22 wiec musialbym jesc okolo 7-8 posilkow.

[...] kwestia otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami nie do zniesienia - 3 godziny po posiłku wytrzymuję, potem mnie ssie z głodu. i pytanie do wszystkich: jakie macie doświadczenia z odżywianiem po kopenhaskiej? cały czas nie mogę się zdecydować, [...]

[...] otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? I tak, i tak Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami nie do zniesienia - 3 godziny po posiłku wytrzymuję, potem mnie ssie z głodu. Jeśli otręby nie pomogą, zwiększ objętość posiłków - nam potrzeba z natury więcej kalorii niż kobietom, chyba że się [...]

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka II śniadanie 14:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g [...]

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - [...]

85x24x1,1 = 2244kcal. W tym: bialko : 85 x 1,5g = 127,5g x 4= 510kcal tłuszcz : 85 x 1g = 85g x 9 = 765kcal ww : 2244 - 1275 = 969kcal (242g ) 6 posiłków co ok. 3 godziny. Bedzie dobrze ?

[...] posiłków ponieważ chodzę do szkoły i ciężko by było;/. w dodatku chcę chodzić na siłownię - czy w moim wieku było by to odpowiednie? ćwiczenia to jakieś 150 brzuszków około godziny 15, i gdzies 150 koło godziny 20-21, w dodatku w między czasie rower stacjonarny(interwały). niechcę tak schudznąć żeby pozostać z workiem skóry... w dodatku może [...]

[...] wchodzi w grę raczej tylko wieczorem. Jak zatem rozplanować te posiłki okołotreningowe i pozostałe? 2. Wyczytałem również, że posiłek nocny powinno się spożywać około 1-2 godziny przed snem. W moim przypadku sprawa wygląda tak, że spać kładę się około 2 w nocy. Czy zatem ostatni posiłek powinienem spożywać o... północy czy też dużo wcześniej? [...]

[...] i nadal nie potrafie ułożyć sobie diety. Wiem już czego nie mogę jeść ale czy w związku z tym musze układać diete ? bo zamiast układania tej diety myśle tak 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, jeść co mi się umyśli tylko nie te rzeczy, których nie mogę jeść by stracić na wadze w dodatku musze przestrzegać tabeli wartości odżywczych. Zgadza się ?

[...] użycia Najwięcej produktów (55% wszystkich analizowanych asortymentów) polecano do spożycia na ok. 30 min przed posiłkiem głównym (w najczestszym przypadku obiad okolo godziny poludniowej). Były to głównie preparaty wysokobłonnikowe (zawierające różne frakcje błonnika pokarmowego lub chitosan) lub preparaty hamujące łaknienie (zawierające [...]

[...] na drugi dzień do pracy. Zajmuje mi to średnio godzinę. Jest już 21. Ja mam sesję ciągłą, więc i egzaminy są cały rok. Dlatego po przygotowaniu tego uczę się jeszcze z dwie godziny, a wtedy na nic już nie mam siły. W weekend wszystko robię sam, ale w tygodniu już nie daję rady;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-27 13:18:34 Zmieniony [...]